[...] czasem jakieś alko choć w niezbyt dużych ilościach - głowa niezbyt mocna ;) Co do napojów - maało piję. Dwie kawy z mlekiem dziennie (słabe), wody prawie wcale, czasem jakaś herbata (czasem czarna, czasem zielona - nie słodzę, chyba, że owocowe, ale wtedy 1 łyżeczka cukru trzcinowego), czasem szklanka soku (jak już to takiego 100% owoców), raz w [...]
[...] powinnam tego brać pod uwagę? Troche sporo a i tak dzisiaj było mniej niż przeważnie. No i brakuje mi miejsca w brzuchu oraz godzin w dobie, żeby to pochłonąć. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda z cytryną i bez. Trening z kettlebells 30' +20' na rowerku stacjonarnym. Musiałam się oszczędzać, żeby mieć siłe w pracy, jako, że dzisiaj [...]
[...] w końcu dobrze zrobiłam trening. MISKA +WARZYWA: marchew, ogórek, kiszona kapusta +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, wiesiołek, ziółka na tarczyce +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona + rosół z kaczki bez tłuszczu :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078fdcd372934e019661de8cc8f30099.png _____ CIEKAWOSTKA 1. Jak jestem głodna to teraz całkowicie [...]
Sniadanie: 250 ml wody witaminy + C 250 ml mleka 0 % + 5 g kakao 100 g ryzu brazowego 100 g piersi z kurczaka 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata pomidor pomarańcz 5 rzodkiewek 80 g groszku zielonego 500 ml wody Silownia: 1000 ml wody + na koniec banan 250 ml mleka 0 % Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej [...]
[...] połową świeżej papryki pokrojonej w paski, mięso przyprawić ziołami, pieprzem, odrobiną soli jodowanej, zalać odrobiną wody (tak aby przykrywała mięso), i dodać warzywa. Dusić pod przykryciem. Do cielęciny możesz zjeść 2 średniej wielkości ogórki kiszone. Kolacja Kawałek sera pleśniowego, herbata ziołowa. nie wiem coś takiego ma sens?
Cześć! Oj zapuściłem lekko dziennik.Ale to nie z mojej winy częściowo.Dziś uzupełnię wpis z wtorkowych siadów.Kolejny trening miał być dzisiaj(klatka)ale...będzie jutro.Wyjaśniam dlaczego.Wczoraj na kolację wchłonąłem z apetytem bagietkę czosnkową(ale z obniżoną zawartością tłuszczu ) a przed pójściem spać jak zwykle twaróg.Przebudziłem się koło [...]
Miska: sałata, ogórek, pomidor, kawa, herbata, woda Kiepsko u mnie z samopoczuciem.Jutro idę do lekarza, bo niestety pracuję w szkole i nie przetrwam całego dnia z chorym gardłem i stanem podgorączkowym :-( Co w takim wypadku z treningiem? Jak to rozwiązać? /SFD/Images/2016/3/20/ab5e89cd438a40f08521d92d0213cc07.jpg
[...] nocy mogłabym spokojnie oświetlić Tokio i Las Vegas 11.03.2014 WTOREK DT suple: vit D, magnez, nie zauważyłam że mi się o3 skończyła... zaraz zamawiam płyny: kawa, herbata owocowa, sok pomarańczowy (hand made), woda min 1,5l w pracy + 1,5 na treningu miska: praca: pomarańcza, ropszonka, papryka mix, pomidor, jajkox2, pestki z dyni, [...]
[...] być normalne }:-( No i cała historia opowiedziana, później zrelacjonuję dzisiejszy dzień, pomiary i zdjęcia zrobione, wieczorem ogarnę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/079d86283a9848cbb2d4fd4e8b47b9e9.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, zielona herbata (rano) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-08 16:21:21
sluchaj ja nie mam diety ustalonej poprostu rano przed praca zjem kromke chela z maslem szynka i do tego herbata w pracy 2 kawalki ciastka sniadanie w pracy zazwyczaj w biegu jakies 2 kromki chleba i herbata no i potem jak wraca z do domciu to em obiad < to jest ok godz 14;10> zupa ogorkowa i 2 danie ryba surowka z kapusty i ziemniaki... [...]
[...] w weekend i musialam ratowac sie tym co znalazlam w szafkach. Czytaj kotlety sojowe, ktore wyrzucilam juz jakis czas temu z diety. Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, kwas foliowy W/O: brokul, baklazan, cebula, czosnek Napoje: woda, zielona herbata Sen: 8h Grzechy: kotlety sojowe Zmieniony przez - prin w dniu 2015-07-29 09:32:02
[...] klonowym (mąka pszenna pełnoziarnista, mleko, jajko, kakao), syrop 20g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: marchew, brukselka, kapusta pekińska, cebula Napoje: woda, herbata /SFD/Images/2016/2/14/7139b84ab0f24cf5bfb1eb66d67acbd5.png Pomiary: Już po @ ale czuję że jeszcze nie doszłam do siebie [...]